11月に入って日が短くなると、気分が沈みやすくなる方が増えてきます。
これは「季節性感情障害」と呼ばれるもので、
日照時間の減少によって「セロトニン（幸せホルモン）」が減り、
心のバランスが崩れやすくなるためです。
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●よくあるサイン
・朝なかなか起きられない
・気分が落ち込みやすい
・甘いものや炭水化物が欲しくなる
・何となく体がだるい
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●気分を整えるコツ
① 朝はカーテンを開けて光を浴びる
② 軽く体を動かす（散歩やストレッチ）
③ 朝ごはんで卵や納豆などのたんぱく質を摂る
④ 無理せず、気分の変化を支援者に伝える
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●ひとことメッセージ
季節の変わり目は、心と体のリズムも変わる時期です。
少ししんどいときは、無理せずゆっくり過ごして大丈夫。
わたしたちスタッフも一緒に見守っています。